به نقل از «فرارو»

راهکارهای طلایی برای کاهش تپش قلب

تاریخ انتشار: ۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۳۴۹۹۵

تپش قلب می تواند باعث احساس تپش قلب یا بال زدن در قفسه سینه شود. راه های مدیریت آنها شامل تکنیک های تمدد اعصاب و ورزش است. با این حال، افرادی که علائم مکرر یا شدید دارند ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشند.

به گزارش بهداشت نیوز، تپش قلب ممکن است در نتیجه سبک زندگی رخ دهد و به ندرت، یک وضعیت پزشکی زمینه ای مسئول است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پرداختن به عاملی که در سبک زندگی باعث تپش قلب میشود یا درمان بیماری زمینه ای مرتبط با آن در توقف تپش قلب موثر باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تپش قلب، از جمله نحوه تسکین آنها و زمان صحبت با پزشک، به خواندن ادامه دهید. برخی از تکنیک های خانگی ممکن است به کاهش تپش قلب کمک کند. یک فرد می تواند استراتژی های زیر را امتحان کند.

تکنیک های آرام سازی برای کاهش تپش قلب را انجام دهید

استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. برخی از افراد ممکن است تکنیک های آرام سازی زیر را مفید بدانند:

مراقبه
نفس عمیق
نوشتن
یوگا
گذراندن وقت در فضای باز
ورزش کردن
استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه
مصرف محرک ها را کاهش یا حذف کنید

تپش قلب ممکن است پس از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد.محرک ها در موارد زیر وجود دارند:

محصولات تنباکو
برخی از داروهای غیرقانونی
برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه
سرکوب کننده های اشتها
برخی از داروهای سلامت روان
با این حال، همه محرک ها باعث تپش قلب در همه افراد نمی شوند.

عصب واگ را تحریک کنید

عصب واگ مغز را به قلب متصل می کند و تحریک آن می تواند تپش قلب را آرام کند. یک فرد می تواند عصب واگ را با موارد زیر تحریک کند:

نگه داشتن نفس و فشار دادن به سمت پایین، انگار که اجابت مزاج دارید
قرار دادن یخ یا حوله سرد و مرطوب برای چند ثانیه روی صورت
پاشیدن آب سرد روی صورت
گرفتن دوش آب سرد
ماساژ دادن گردن
قبل از امتحان هر یک از این روش ها، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید که مناسب ترین تکنیک ها برای فرد را توصیه کند.

الکترولیت ها را متعادل نگه دارید

الکترولیت ها مولکول هایی با بار الکتریکی هستند که در سراسر بدن وجود دارند . به عنوان مثال، آنها نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب دارند.

یک فرد می تواند تعداد الکترولیت های بدن خود را با خوردن غذاهای غنی از موارد زیر افزایش دهد:

سدیم
پتاسیم
کلسیم
منیزیم

یک رژیم غذایی متعادل معمولا سدیم کافی را تامین می کند. غذاهای زیر دارای پتاسیم و منیزیم بالایی هستند:
سیب زمینی
موز
آووکادو
اسفناج
محصولات لبنی و سبزی های تیره و برگ دار سرشار از کلسیم هستند.
سبزیجات
آجیل
ماهی نیز حاوی منیزیم هستند.
برخی از افراد ممکن است بخواهند با مصرف مکمل ها به این مواد مغذی دست یابند. یک فرد باید قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کند، به خصوص اگر از داروهای تجویزی نیز استفاده می کند.

برای کاهش تپش قلب هیدراته بمانید

هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) اشاره می‌کند که مقدار توصیه شده آب برای نوشیدن در طول روز بسته به سن، جنس و وضعیت بارداری در افراد متفاوت است.

علائم کم آبی بدن عبارتند از:

ادرار تیره
افزایش ضربان قلب
دهان خشک
تشنگی
سردرد
سرگیجه
پوست خشک
اگر فردی متوجه هر یک از این علائم شد، باید یک لیوان پر آب بنوشد.

برای کاهش تپش قلب از مصرف زیاد الکل خودداری کنید

الکل یک عامل افسردگی است، بنابراین معمولاً ضربان قلب را افزایش نمی دهد. اگرچه مصرف متعادل الکل لزوماً مشکل ساز نیست، برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی مصرف ۱.۲ نوشیدنی الکلی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. تپش قلب تنها یکی از علائم این بیماری است. هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود.

برای کاهش تپش قلب به طور منظم ورزش کنید

ورزش می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و به بازیابی ریتم طبیعی قلب کمک کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.ورزش قلبی عروقی به تقویت قلب کمک می کند که می تواند از تپش قلب جلوگیری یا آن را کاهش دهد.

اشکال مفید ورزش عبارتند از:

پیاده روی سریع
دویدن
در حال اجرا
دوچرخه سواری
شنا کردن
با این حال، ورزش ممکن است باعث تپش قلب در برخی افراد شود و مهم است که انواع ورزش های بالقوه مشکل ساز را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید. هر کسی که قصد دارد یک رژیم ورزشی جدید را شروع کند، باید ابتدا برنامه های خود را با پزشک در میان بگذارد.

درمان های اضافی برای درمان تپش قلب به علت آن بستگی دارد. اگر هیچ بیماری زمینه‌ای وجود نداشته باشد، پزشک ممکن است به دنبال این باشد که به فرد اطمینان دهد که تپش قلب مضر نیست. اگر انقباضات زودرس بطنی باعث تپش مکرر شود - به این معنی که بیش از ۱۰۰۰۰ بار در ۲۴ ساعت رخ می دهد یا بیش از ۱۰٪ از تمام ضربان های قلب را تشکیل می دهد - ممکن است پزشک درمان را توصیه کند. آنها ممکن است داروهایی به نام مسدود کننده های بتا یا مسدود کننده های کانال کلسیم را تجویز کنند.

اگر داروها تپش مکرر را متوقف نکنند، پزشک ممکن است ابلیشن کاتتر را پیشنهاد کند. این شامل عبور یک لوله نازک از طریق رگ خونی به قلب است.

سایر درمان های ممکن عبارتند از:

عمل جراحی
یک ضربان ساز
تغییر داروهایی که ممکن است باعث تپش قلب شوند

چه زمانی با پزشک صحبت کنیم؟

اگر فرد دچار تپش قلب می شود که بیش از چند ثانیه طول می کشد، باید با پزشک مشورت کند.پزشک می تواند تعیین کند که آیا یک بیماری زمینه ای باعث ایجاد تپش قلب شده است یا خیر.

نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:

بیماری قلبی
مشکلات تیروئید
اضطراب
شرایط ساختاری یا الکتریکی قلب
ریتم غیرطبیعی قلب، معروف به آریتمی، مانند فیبریلاسیون دهلیزی
کم خونی قابل توجه
نارسایی قلبی، در موارد نادر
همچنین فردی که دچار حمله قلبی شده است ممکن است بیشتر دچار تپش قلب شود.
اگر داروها تپش مکرر را متوقف نکنند، پزشک ممکن است ابلیشن کاتتر را پیشنهاد کند. این شامل عبور یک لوله نازک از طریق رگ خونی به قلب است.

سایر علل احتمالی تپش قلب عبارتند از:
ورزش
فشار
کم آبی بدن
بیماری
داروهای خاص
مصرف غیرقانونی مواد مخدر
بارداری
کافئین
استفاده از تنباکو
مصرف بیش از حد الکل
تشخیص کاهش تپش قلب

یک پزشک تاریخچه پزشکی مفصلی را تهیه می کند و یک معاینه فیزیکی به عنوان بخشی از فرآیند تشخیصی انجام می دهد.

آنها ممکن است سؤالاتی در مورد:

زمانی که علائم شروع شد، فرد چند ساله بود
علائم فرد چیست
هنگامی که علائم رخ می دهد
اگر علائم به آرامی یا ناگهانی شروع شود
علائم چقدر طول می کشد
چه چیزی علائم را تسکین می دهد
اگر علائم دیگری مانند غش، درد یا سبکی سر وجود داشته باشد
سابقه سلامت خانواده
عادات اجتماعی و غذایی، از جمله مصرف کافئین و الکل، ورزش، خواب و مصرف مواد مخدر و دارو
آنها همچنین علائم حیاتی فرد از جمله فشار خون و ضربان نبض را بررسی می کنند و از طریق گوشی پزشکی به صدای قلب او گوش می دهند.
اگر در زمان معاینه تپش قلب اتفاق نیفتد، پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا ریتم تپش هایی را که معمولاً تجربه می کند، کاهش دهد.

در صورت لزوم، پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح الکترولیت، هورمون یا تیروئید تجویز کند. آنها همچنین ممکن است از مطالعات تصویربرداری برای بررسی ساختار یا عملکرد قلب استفاده کنند.

یکی از اهداف تشخیص، شناسایی افراد در معرض خطر آریتمی است. این افراد عبارتند از:

بیماری قلبی زمینه ای
اختلال عملکرد ناشی از حمله قلبی قبلی
کاردیومیوپاتی اتساع ایدیوپاتیک، وضعیتی است که در آن دیواره قلب نازک و ضعیف می شود و محفظه داخلی بزرگ می شود.
نارسایی دریچه ای با اهمیت بالینی که نوعی بیماری دریچه قلب است

منبع: فرارو

کلیدواژه: تپش قلب استرس قیمت طلا و ارز قیمت موبایل برای کاهش تپش قلب تواند باعث پزشک ممکن باعث تپش قلب تپش قلب شود تکنیک ها زمینه ای یک فرد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۳۴۹۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهکارهای رئیس دستگاه قضا برای حمایت از حقوق کارگران

رئیس قوه قضاییه در جمع هزار نفری کارگران هرمزگانی راه‌هایی را برای حمایت از حقوق کارگران مطرح کرد که "دایر کردن شعب و مراجع قضایی تخصصی" از جمله آنها بود. - اخبار استانها -

به گزارش خبرگزاری تسنیم از بندرعباس، حجت‌الاسلام والمسلمین محسنی اژه‌ای در ادامه برنامه‌های سفر خود به استان هرمزگان، به مناسبت روز کارگر با جمعی هزار نفری از کارگران این استان دیدار کرد.

رئیس قوه قضاییه طی سخنانی در این دیدار ضمن گرامیداشت روز کارگر اظهار کرد: کارگران بخش قابل توجهی از نیروی شاغل در کشور را تشکیل می‌دهند؛ از همین‌رو مشارکت آن‌ها در تحقق شعار سال می‌تواند بسیار اثرگذار باشد.

حجت‌الاسلام والمسلمین محسنی اژه‌ای تصریح کرد: سوالات مهمی در خصوص حقوق کارگران وجود دارد؛ از جمله آنکه آیا بستری برای ارتقاء شغلی، علمی و حرفه‌ای کارگران ساده فراهم آمده است؟ آیا همه کارگران از حقوق بازنشستگی و بیمه برخوردار هستند؟ چنانچه برای یک کارگر در نخستین سال‌های کار، مشکلی جسمی ایجاد شود، آیا تدابیر حمایتی برای او اتخاذ می‌شود؟ باید چه رابطه‌ای میان کارگر و کارفرما باشد که امنیت شغلی کارگر تأمین شود؟ چنانچه بنگاهی تولیدی، تعطیل شد، آیا اقدامات حمایتی از کارگران آن بنگاه به عمل می‌آید؟

رئیس عدلیه اظهار داشت: حکومت به معنای عام کلمه وظایف و مسئولیت‌هایی را در قبال کارگران بر عهده دارد؛ از جمله آنکه باید کارگران را با حقوق خود آشنا کند؛ باید کارگران بدانند که کمیته‌ها و کمیسیون‌های مخصوصی در اداره‌های کار، ویژه کارگران وجود دارد و یکی از اعضای این کمیسیون‌ها، نماینده قوه قضاییه است. باید کارگران بدانند که مرجع تجدیدنظر درباره برخی تصمیمات کمیسیون‌های کارگری، دیوان عدالت اداری است که زیر نظر قوه قضاییه است. کارگران با دانستن و آشنایی با این قبیل اطلاعات و موضوعات است که می‌توانند از بخش‌های مربوطه و مقامات و مسئولان ذی‌ربط مطالبه‌گری کنند. 

رئیس دستگاه قضا با اشاره به اقداماتی که قوه قضاییه می‌تواند در قبال حقوق کارگران انجام دهد، گفت: ما در قوه قضاییه می‌توانیم از طریق دیوان عدالت اداری به عنوان مرجع تجدیدنظر مصوبات مربوط به حقوق کارگری و همچنین قاضی‌ای که عضو کمیسیون‌های کارگری است به حمایت ویژه از حقوق کارگران بپردازیم؛ همچنین می‌توانیم شعب و مراجع قضایی تخصصی را برای حمایت از حقوق کارگران دایر کنیم. علاوه بر این‌ها من به عنوان رئیس قوه قضاییه از طریق جلسه سران قوا و شورا‌های عالی ذیربط، اقدامات لازم را برای رفع مشکل شما کارگران انجام خواهم داد.

پیش از سخنان رئیس قوه قضاییه، «تاجیک» نماینده شرکت ملی پخش فرآورده‌های نفتی منطقه هرمزگان از قرارداد‌های موقت کارگری و دستمزد پایین کارگران انتقاد کرد و گفت: چرا باید شرایط به نحوی باشد که همیشه میزان حقوق کارگران از تورم عقب‌تر باشد در حالی که طبق ماده 41 قانون کار، به صراحت یکی از معیار‌های تعیین حداقل دستمزد کارگران، درصد تورم اعلامی بانک مرکزی است.

خانم «احمدی» نماینده کارگران منطقه ویژه معدنی و فلزی خلیج فارس نیز به طرح مباحثی در رابطه با ایمنی و حفاظت بهداشت کار پرداخت و خواستار در نظر گرفتن شعب تخصصی از سوی قوه قضاییه برای رسیدگی به پرونده‌های ناشی از این موضوع شد.

«اسدی» نماینده کارگران شرکت پالایشگاه نفت بندرعباس نیز در این دیدار به طرح مباحثی در رابطه با ضرورت تامین مسکن برای کارگران پرداخت. 

«پرویزی» نماینده شرکت فولاد هرمزگان نیز در این جلسه به برخی اقدامات صورت گرفته در راستای رفاه حال کارگران این مجتمع اشاره کرد. 

«فریبرزی» نماینده شرکت پالایش نفت آفتاب نیز در این مراسم ضمن قدردانی از اقدامات صورت گرفته از سوی دستگاه قضایی در راستای جلوگیری از تعطیلی واحد‌های تولیدی و بیکار شدن کارگران، به بیان مطالبی در رابطه با ضرورت تامین امنیت شغلی کارگران از سوی مسئولان پرداخت. 

«شاهین‌زاده» نماینده یکی از مجتمع‌های تاسیساتی استان هرمزگان نیز در این مراسم، برخی اقدامات صورت گرفته در واحد تولیدی متبوع خود را تشریح کرد. 

انتهای پیام/864